CHAMPS D'ACTION HYPNOSE : améliorer votre bien-être et votre équilibre :
L’Hypnose bien-être est une approche efficace pour accompagner chacun dans de nombreux aspects de sa vie. Les Champs d’action Hypnose sont larges et variés, incluant la gestion du stress et de l’anxiété, le renforcement de la confiance en soi, l’amélioration du sommeil, ou encore le soutien dans les parcours de fertilité. Grâce à des séances personnalisées, l’hypnose aide à libérer les blocages émotionnels, à développer un bien-être global et à améliorer la qualité de vie au quotidien.
Pour votre bien-être :
- Dépressions, Déprimes
- Addictions (Alcool, Jeux, Sexe…)
- Phobies
- Travail sur le Deuil (Personne, Lieu, Évènement…)
- Troubles de la Personnalité
- Traumatismes
- Angoisses, Stress (Hypnose stress et anxiété)
- Perte de Poids
- Arrêt du Tabac (cf Témoignages)
- Acouphènes
- Douleurs
- Confiance en Soi (Hypnose confiance en soi)
- Troubles du sommeil (Hypnose troubles du sommeil)
- Problématiques Sexuelles (Perte de désirs, Trouble de l’Érection, Vaginisme, Paraphilies…)
- Problèmes de fertilité
- …
Pour votre développement personnel :
- maîtrise de soi
- mémoire
- préparation casting, examens, entretiens
- travail sur les croyances, les valeurs…
- …
Important : L'Hypnose Ericksonienne ne se substitue pas aux traitements proposés par votre médecin, mais vient plutôt en complément de ceux ci.
Champs d’action Hypnose : stress, sommeil et bien-être...
Les douleurs chroniques, la dépression, les phobies, les addictions, les troubles du comportement alimentaire (TCA), le trouble de stress post-traumatique (TSPT) et de nombreuses autres pathologies ou troubles émotionnels peuvent être efficacement traités grâce à l’hypnose, souvent en seulement quelques séances. (Hypnose stress et anxiété)
En effet, cette pratique thérapeutique est particulièrement efficace pour accompagner différents troubles psychologiques, émotionnels et comportementaux. Traiter avec l’hypnose offre de nombreuses solutions aux personnes souhaitant mettre fin à leurs maux quotidiens et retrouver un bien-être global.
L’accompagnement par l’hypnose permet de travailler sur les traumatismes, les phobies, les addictions, ou encore la dépendance affective, avec des résultats tangibles. Par exemple, pour perdre du poids ou arrêter de fumer (tabac), l’hypnose thérapeutique est souvent utilisée et offre des solutions durables. Les personnes en surpoids ou celles souffrant de TCA peuvent ainsi bénéficier d’un traitement par l’hypnose adapté à leurs besoins.
Cette méthode thérapeutique orientée solution ouvre le psychisme des clients, leur permettant de mettre en place leurs propres stratégies de changement et d’améliorer leur qualité de vie. (Hypnose bien-être)
L’hypnose s’avère donc efficace pour de nombreux troubles et pathologies rencontrés au quotidien. Toutefois, elle n’est pas recommandée pour les personnes ayant des troubles de l’identité, où un état hypnotique pourrait ne pas être bénéfique. Dans ce cas, des thérapies alternatives comme l’EMDR ou le RITMO peuvent constituer des solutions adaptées.
L’autohypnose : prendre le contrôle de son bien-être
L’autohypnose permet de retrouver par soi-même un état de conscience élargi, créateur de changement et de bien-être. Nous possédons tous la capacité d’accéder à cet état, car nous l’avons déjà expérimenté naturellement. Cette technique thérapeutique peut être développée et automatisée pour vous accompagner dans le quotidien.
Par exemple, pour réduire les douleurs, l’autohypnose est extrêmement utile pour diminuer la perception de la douleur. Elle peut également agir sur tout comportement, pensée, émotion ou peur que vous considérez comme toxique ou limitante. Vous devenez alors acteur de votre changement, en induisant vous-même des suggestions à votre cerveau, permettant des modifications biologiques, émotionnelles, mentales ou comportementales adaptées à vos besoins.
Apprendre l’autohypnose nécessite de développer de nouveaux automatismes, qui finiront par devenir un véritable état d’être. Parvenir à cet état deviendra alors facile, vous permettant de réagir positivement aux situations de la vie, de reprendre le contrôle et de ne plus subir vos émotions ou vos blocages.
Il est recommandé de réaliser une ou deux séances avec un hypnothérapeute avant de pratiquer l’autohypnose, afin d’expérimenter et d’identifier clairement l’état de conscience élargi, pour pouvoir le reproduire ensuite seul chez vous avec efficacité.
Exercice d’auto-hypnose :
Installez-vous confortablement dans un lieu calme où vous ne serez pas dérangé. Remerciez votre inconscient qui est là pour vous aider. Formulez votre demande sous forme de ce que vous voulez obtenir, de façon précise et positive.
Exemple : « Inconscient, je te remercie de me mettre dans un état hypnotique durant x minutes afin de :
- m’aider à trouver une solution pour… »
- augmenter mon niveau d’attention pour… »
Formulez à voix haute, toujours en vous adressant à votre « inconscient » :
« Tout ce qui va passer dans cet état d’hypnose sera positif pour moi, et se déroulera en toute sécurité »
« Après x minutes, tu me ramènes à mon état de conscience habituel avec la sensation d’être éveillé, présent, relaxé, frais et disponible »
« En cas de nécessité, tu me sortiras de transe immédiatement pour me ramener ici et maintenant, parfaitement disponible, présent et éveillé »
- Choisissez un point fixe que vous pouvez regarder tranquillement en gardant la tête droite et en levant les yeux légèrement au-dessus de l’horizontale, et fixez ce point jusqu’à ce que les paupières aient envie de se fermer pour aller vers un état confortable d’autohypnose.
- Avec les yeux ouverts ou fermés, formulez à voix haute les phrases suivantes :
- Trois phrases décrivant votre expérience visuelle extérieure ou intérieure, par exemple : « je peux voir la couleur blanche du mur en face de moi, comme je peux voir en vision périphérique…, tandis que je vois… »
- Trois phrases dérivant ce que vous entendez : « et je peux entendre les sons de… , comme je peux entendre… , tandis que que j’entends ma respiration… »
- Trois phrases décrivant ce que vous ressentez : « et je peux sentir mes bras posés sur… , comme je sens la chaleur agréable…. , parce que je sens la détente de plus en plus dans… »
- Recommencez avec 2 phrases, puis 1 phrase dans le même ordre :
- Laissez s’installer l’état de transe et ratifiez les expériences sensorielles : « voilà, je sens cet état agréable d’hypnose s’installer maintenant… chaque partie de mon corps se détend de plus en plus… de plus en plus profondément à l’intérieur de moi-même… et je sens ma respiration qui ralentit et s’approfondit, tandis que je me détends encore plus… de plus en plus profondément… »
« je vais maintenant compter jusqu’à 10 et à 10 je serai dans un état d’hypnose suffisant pour… (reformuler son objectif) »
« 1… je sens cet état continuer à s’installer en moi… 2… plus en plus profondément… 3… encore plus profondément… 4 de plus en plus paisible et confortable… 5… plus encore dans l’hypnose… 6 fois plus à l’intérieur de moi… 7… encore plus détendu… 8 d’avantage encore en transe… 9… totalement relaché et détendu… 10…complètement en état d’hypnose mainnnntenant »
Ratifiez les phénomènes éventuels, afin de rester dans l’état d’hypnose.
Appréciez les nouvelles idées, informations et changements obtenus.
Plus vous le congratulerez, plus il sera participatif.
Vous pouvez aussi opter pour enregistrer cet exercice, puis de l’écouter, afin de vous laisser guider, ce qui est parfois plus facile au début de la pratique. Dans ce cas, vous veillerez à parler lentement, comme si vous vous adressiez à une autre personne. Laissez suffisamment de temps pour profiter de l’état d’autohypnose (2 minutes, à une demi heure, selon vos envies :). Vous pouvez aussi mettre une petite musique de fond pour la séance.
Puis posez vous et écoutez simplement votre enregistrement.
